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  [導語]中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

 [導語]太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

  又有太極拳研究上頂級國際期刊了!

太極拳改進帕金森病者的平衡  新英格蘭醫學學報（The New England Journal of Medicine） 

加拿大洛磯山脈班夫國家公園-加拿大洛磯山脈仙境之旅 北美的加拿大落磯山脈綿延加拿大與美國兩個國家, 其中的大部分,也是最精華的的區域是落在加拿大境內. 在美國端的部份, 較出名的就是黃石公園. 以自然景觀來看, 加拿大端的落磯山脈絕對勝過美國端的部份. 這也就是為什麼我十年來一直造訪這一個人間仙境的最主要動力. 從班夫(Banff National Park) 到傑司伯( Jasper National Park) 的這一段93A公路上,班夫鎮的澎湃Bow Falls, 透出湛藍水色的夢蓮湖, 翠綠碧玉的路易斯湖,幽靜高雅的Bow Lake,壯觀神奇的哥倫比亞大冰原,還有那神秘仙境瑪陵湖.這些延綿不絕的群山美景與顏色變化多端的美麗湖泊, 山水交錯,勾勒出一幅幅令人動容的景象. 在這些美麗的風景中, 除了野生動物的捧場外, 還有我們的足跡, 也留下點滴故事~加拿大洛磯山脈露易絲湖~ 武術篇   Canadian Mt. Luoji arteries Louise lake ~ martial arts

                                                                                                                            清明節是中國傳統的祭祀節日，漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。祭掃活動既能體現對家庭的尊崇，又能表達對祖先的感恩。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。”寫出了清明節的特殊氣氛。清明節被列為公眾假期。是中國歲時文化的重要組成部分.

清明節，清明節，英文標準譯名：Tomb-sweeping Day或者Pure Brightness。是中國的二十四節氣之一，每年的陽曆四月五日。由於二十四節氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動  杜牧的《清明》人民用它安排進行農事活動。《淮南子?天文訓》雲：“春分後十五日，鬥指乙，則清明風至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有“清明前後，種瓜點豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。可見這個節氣與農業生產有著密切的關係。但是，清明作為節日，與純粹的節氣又有所不同。節氣是我國物候變化、時令順序的標誌，而節日則包含著一定的風俗活動和某種紀念意義。　

                                                                                                                                  內容摘要 : 有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡，讓身體提前進入衰老，也影響養顏。

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡，讓身體提前進入衰老，也影響養顏。

  照明的顏色與睡眠有著緊密的關係。照明的顏色會對人體內一種叫做褪黑激素的荷爾蒙的分泌產生影響。褪黑激素是促使人自然入睡的荷爾蒙。不僅如此，它還有改善人體機能、提高免疫力和抵抗力的功能。這種荷爾蒙通常在夜間分泌，而青白色的熒光燈有抑制褪黑激素分泌的作用。因此，臥室裡最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。反之，如果為了準備考試而挑燈夜讀或者熬夜加班的話，最好在熒光燈下學習或者工作，這樣才不容易困倦。[最好是關燈睡覺]=睡覺最好是關燈,因為眼睛會產生一種黑激素對人體有幫助,褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用： 維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素是由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。                                                                                                                                                                                                                                                                                      晚上睡覺還是把燈關了, 暗暗黑黑的卡好喲!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        The sleep and the illumination relational illumination's color and the sleep have the close relations. The illumination color one kind of named will shed the black hormone to the human body in the hormone secretion to have the influence. Sheds the black hormone urges the hormone which the human goes to sleep naturally. Not only that it also has the improvement human performance, to enhance the immunity and the resistivity function. This kind of hormone usually secretes at night, but the bluish white fluorescent lamp has suppresses sheds the black hormone secretion the function. Therefore, in the bedroom is best installs the incandescent lamp or other may send out the warm yellow and the cream-colored lamps and lanterns. Otherwise, if to prepare to take a test raises the lampwick the night reads or stays up late to work overtime, should better study or the work under the fluorescent lamp, like this only then not easy sleepy[should better be turning off a light sleeps] = sleeps should better be turning off a light, because the eye can produce one kind of black hormone to have the help to the human body? Sheds the black hormone ﹙Melatonin﹚ function: Maintenance human body biological clock power. Sheds the black hormone is, in the normal condition which secretes by the pineal body the night 11:00 to before dawn 2:00 to secrete the most exuberant time interval, the people will therefore want to sleep, afterward the secretion will reduce slowly, until approximately in the morning 8:00 as soon as when will open the eye, the pineal body stopped secreting. Pineal body secretion unusual unusual rule, so long as one day to stay up late, next day will shed the black hormone secretion to reduce approximately takes 11 talents to restore normally, therefore zai zhei duan shijian zhong will present losing sleep, the daytime to want to rest, the yawn repetitive normal condition. Late at night turns on the light sleeping, the immunologic function will drop. Demonstrated according to a research that late at night will turn on the light to suppress the human body secretion to shed the black hormone, will reduce the human body immunologic function, therefore, after working by torchlight, will be extremely easy virus's threat. Overseas has the research to demonstrate that constant night shift's young lady, the breast cancer formation rate will grow largely two times. Because in the human brain has one kind to be called the pineal body the endocrine organ, at night sleep when will secrete sheds the black hormone massively, this hormone in 11:00 pm, to every other day 2:00 will secrete exuberantly, to before dawn stop secretion. Sheds the black hormone the secretion, may suppress the human body nerve the excitability, causes the blood pressure to drop, the palpitation speed to reduce speed, the heart can pant for breath, has strengthens the immunologic function, to kill by poison the cancer cell the effect, but once the eyeball sees the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, but once the eyeball will see the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, the immunologic function will drop, also quite allows to suffer from cancer. Evening slept has closed the lamp, the dark dark black card was good!

  孫臏留下長袖拳，三百六十手相連，雞腿龍腰潑猴性，三節胳膊兩節腿，鷹眼猿臂象鼻拳.孫臏拳法世間稀，步踏鬥罡七星奇，氣沈丹田尖點地，蹣跚跛行左右移，前進後退莫換腳，左搖右擺尋真機。                                                                                                                                                                                                                     孫臏拳 - 簡介孫臏拳廣布於山東境內的一個地方拳派，附會為戰國時期軍事家齊人孫臏所創，但無文字記載。因其演練出擊時常以長袖藏手，故又稱“長袖拳”。清末，孫臏故鄉青年武士楊明齋學孫臏拳于張姓車把式。楊曾執教於山東省武術傳習所，20年代初在青島授拳，後在青島國術館任教至1936年。他以孫臏拳為主要教學內容之一，使其傳播於青島。孫臏拳有著自己的一套理論系統，蹲走跛行是其最突出的特點，出拳走曲不走直，曲中能夠求直，看似偏離，但擊中點卻是那樣準確。這種曲線出拳的理論以不招不架、轉向進取為表徵，最容易使對手產生錯覺。孫臏拳現主要在青島、淄博、濟南流傳。孫臏拳也叫“武子拳”，據說是《清朝同治》年間，山東萊州府掖北人氏施德所傳，其師不詳。施德字仲義號逸翁，他一生惟慎，擇徒嚴謹，活到一百另四歲，雖多子多孫，也只選其一子施仁方傳承，同時收有一男一女、皆為好友之後為徒，男欒二公、女女于秀（後收為兒媳改名名于嫻），從此，施家沿襲門規，一直到解放建國前，再未外傳。欒二公、山東萊州府掖北人，力大無窮，終身未娶，其堂姪欒秉信為人忠厚，長年在外趕腳（趕大車），為求防身、公將所學盡授其姪，姪在外又收山東、東阿縣張家樓張好春張再春兄弟二人為徒（二人皆為趕車人），其中一人收山東陽谷縣楊廷棟為徒。 楊廷棟，1926年來青島承接韓魁生（韓去世）的“國技學社”，改名揚明齋，教授孫臏拳。1934年11月“青島國術館”新館在廣東路一號建成，楊明齋出任二課課長，楊即打破門規，在青島廣收門徒授藝，從此孫臏拳在青島民間有所流傳。由於于楊明參加抗日離青，在青授藝時間不長，楊為了推進教授孫臏拳的進度，在眾多弟子中，採用了教 “大架”不教“小架”，會“小架”的不教“大架”，所以大多數弟子能有機會系統的學練孫臏拳者、實屬不多。更由於當時授藝也僅限於“身教、口授、心悟”的方式，惜未能留下有關文字方面的記述。附：楊明齋嫡授的十大弟子劉慎思譚會朋高作霖王茂禎劉文炳祝正森杜玉嵐張文德徐自良欒秀雲（女） 十大弟子多已作古，聽說高作霖老師還健在，欒秀雲在北京，改名欒素貞，如健在也已有92歲高令。 楊鈞韶名廷岳，楊明齋之兄，（五、六十年代曾在青島小陽路小學工作，文革期間離青）文武兼備。一生堅承家傳“洪門拳”和“黑虎拳”，長短兵刃無一不精，二、三十年代，以多種長短拳械對練著稱，實為一代武術大師，但他不會孫臏拳。 楊慶章，楊明齋之子，（住濟南乾石橋）69年7月在濟南，應楊鈞韶之約，與楊慶章有過幾次接觸，很是遺憾，他沒有學過武術。 楊慶先，（楊鈞韶之子）高芳先（楊鈞韶之義子）均為楊明齋之弟子，都在台灣，現皆已作古。張文德，楊明齋的嫡授弟子，善“搏擊”和“摔跤”，現已作古，享年九十三歲，他生前為傳授孫臏拳法默默地耕耘一生。可謂“桃李滿天下”，遺憾地是對其弟子大都知其姓不知其名，不便登錄。傅志文，張文德嫡授的得意弟子。自幼習武、酷愛中國傳統武術，善“搏擊”，為了繼承先師遺願，繼續發揚光大孫臏拳法。

 內丹術是道家一種重要的修鍊方法，現在一般視為道家氣功（道家多稱「煉氣術」）的一種。內丹術指以「人身是一小天地」的「天人合一」、「天人相應」思想為理論，進行性命的修鍊，以人身為鼎爐，修鍊「精、氣、神」等而達成強身健體、提高人體的生命功能、延長壽命、乃至成仙、長生不老之目的。

關於內丹修鍊的階次，各家方法有差，一般可分為築基、煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛幾個階段。元代陳致虛《金丹大要》卷四曰：「是皆不外神氣精三物，是以三物相感，順則成人，逆則生丹。何為順？一生二，二生三，三生萬物，故虛化神，神化氣，氣化精，精化形，形乃成人。何謂逆？萬物含三，三歸二，二歸一，知此道者怡神守形，養形煉精，積精化氣，鍊氣合神，煉神還虛，金丹乃成。」《金丹大要》還說：「求於冊者，當以《陰符》、《道德》為祖，《金碧》、《參同》次之。」