傳授武術
傳授 一.武術班 1.武術基本功 2.北派少林拳套路 3.傳統武術(應用與變化) 4.兵器(刀、槍、劍、棍) 5.傳統武術的實戰訓練 。 二.太極氣功養生班 1.太極拳基本功 2.太極拳套路、太極劍套路3.太極推手(應用與變化) 4.傳統太極拳的實戰訓練 5.氣功養生法(經絡.氣脈.修身) 上課時間:武術班 - 週六、週日:早上 10:00~12:00、太極拳氣功養生班- 週日早上8:00~10:00 。

目前分類:健康報導 (18)

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1374276_643466162351997_1430118050_n51、 靜養法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個身子相似。 呼吸順其自然,心也不許它用一點力,一起念便是用力了。 把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。

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e4b8ade986ab111 、記住:睡覺是養生第一要素 。 睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。 因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

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669fb864td29e4458618f&690 每日養生—十二時辰養生法
    
現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰,所以日養生也叫12時辰養生。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這]2時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的髒腑。

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7d33e0a3gcbd55c2bdb9f&690                                                   教你身體徹底排毒的簡單方法

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20110218171244547                                                                                                                                  內容摘要 : 有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡,讓身體提前進入衰老,也影響養顏。

有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡,讓身體提前進入衰老,也影響養顏。

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  302487_182100235206405_100002192905605_391781_400420027_n照明的顏色與睡眠有著緊密的關係。照明的顏色會對人體內一種叫做褪黑激素的荷爾蒙的分泌產生影響。褪黑激素是促使人自然入睡的荷爾蒙。不僅如此,它還有改善人體機能、提高免疫力和抵抗力的功能。這種荷爾蒙通常在夜間分泌,而青白色的熒光燈有抑制褪黑激素分泌的作用。因此,臥室裡最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。反之,如果為了準備考試而挑燈夜讀或者熬夜加班的話,最好在熒光燈下學習或者工作,這樣才不容易困倦。[最好是關燈睡覺]=睡覺最好是關燈,因為眼睛會產生一種黑激素對人體有幫助,褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用: 維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素是由松果體所分泌的,在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段,人們會因而想睡覺,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨8:00當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常,因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔..根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。                                                                                                                                                                                                                                                                                      晚上睡覺還是把燈關了, 暗暗黑黑的卡好喲!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        The sleep and the illumination relational illumination's color and the sleep have the close relations. The illumination color one kind of named will shed the black hormone to the human body in the hormone secretion to have the influence. Sheds the black hormone urges the hormone which the human goes to sleep naturally. Not only that it also has the improvement human performance, to enhance the immunity and the resistivity function. This kind of hormone usually secretes at night, but the bluish white fluorescent lamp has suppresses sheds the black hormone secretion the function. Therefore, in the bedroom is best installs the incandescent lamp or other may send out the warm yellow and the cream-colored lamps and lanterns. Otherwise, if to prepare to take a test raises the lampwick the night reads or stays up late to work overtime, should better study or the work under the fluorescent lamp, like this only then not easy sleepy[should better be turning off a light sleeps] = sleeps should better be turning off a light, because the eye can produce one kind of black hormone to have the help to the human body? Sheds the black hormone ﹙Melatonin﹚ function: Maintenance human body biological clock power. Sheds the black hormone is, in the normal condition which secretes by the pineal body the night 11:00 to before dawn 2:00 to secrete the most exuberant time interval, the people will therefore want to sleep, afterward the secretion will reduce slowly, until approximately in the morning 8:00 as soon as when will open the eye, the pineal body stopped secreting. Pineal body secretion unusual unusual rule, so long as one day to stay up late, next day will shed the black hormone secretion to reduce approximately takes 11 talents to restore normally, therefore zai zhei duan shijian zhong will present losing sleep, the daytime to want to rest, the yawn repetitive normal condition. Late at night turns on the light sleeping, the immunologic function will drop. Demonstrated according to a research that late at night will turn on the light to suppress the human body secretion to shed the black hormone, will reduce the human body immunologic function, therefore, after working by torchlight, will be extremely easy virus's threat. Overseas has the research to demonstrate that constant night shift's young lady, the breast cancer formation rate will grow largely two times. Because in the human brain has one kind to be called the pineal body the endocrine organ, at night sleep when will secrete sheds the black hormone massively, this hormone in 11:00 pm, to every other day 2:00 will secrete exuberantly, to before dawn stop secretion. Sheds the black hormone the secretion, may suppress the human body nerve the excitability, causes the blood pressure to drop, the palpitation speed to reduce speed, the heart can pant for breath, has strengthens the immunologic function, to kill by poison the cancer cell the effect, but once the eyeball sees the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, but once the eyeball will see the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, the immunologic function will drop, also quite allows to suffer from cancer. Evening slept has closed the lamp, the dark dark black card was good!催眠治~1


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  8-12020613110R39 癌症從正常細胞演變到癌細胞,需要一段很長時間(需一、二十年),而從癌細胞開始分裂,到臨床能找到的癌症,也還要約五年光景。此時癌細胞的數目大概在(10億),大小約為1公分,早期診斷時還可以治療,讓病人存活更久,因此我們仍然鼓勵大家定期做健康檢查,早期發現,早期治療。
由於我們的飲食與生活環境充斥著各種致癌因素,因此幾乎每個人的身體內都含有正常細胞受傷害後所形成的癌的初期細胞(initiated cell)、癌前期細胞(preneoplastic cell)或癌細胞(neoplastic cell)。不過這些還未診斷出來的癌前細胞,不一定會進展成癌細胞或癌細胞形成後也不一定會繼續成長為癌的腫塊,這取決於個人的體質及後天的調養。
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11                                                                                                                                                                      交感神經與副交感神經,為使每天的必要性活動能執行,不斷地做轉換,使身體保持最佳狀態!
不過,壓力過大,交感神經會持續過度興奮狀態;過度疲勞,副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生,2種神經無法順利轉換,平衡失調。失調的情況持續下去,副交感與交感神經都會因為活動過盛,而感到疲倦,到最後一點幹勁也沒有,身心俱疲,便會產生憂鬱狀態。

這裡將自律神經失調分成2種,快快了解成因,改善自律神經失調,告別沒有朝氣的自己!

交感神經讓你活動...

當身體需要活動、抗壓時,就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升,體溫與血壓也跟著上升,調整身體狀態,使你精神飽滿,又能燃燒體脂肪!此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。

交感神經活躍時的狀態…

大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報,掌管心臟與肺臟。

不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙,提高大腦與身體的活動量,不易有睡意。

心跳加快,血壓上升 - 加速心臟跳動,將身體活動所需的充足血液,送到身體各器官。

消耗熱量 - 交感神經運作,消耗熱量,燃燒體脂肪!

支氣管擴張 - 支氣管擴張,呼吸次數增加,將大量空氣送入肺中,提供新鮮酵素。

子宮收縮 - 交感神經活躍時,子宮會收縮,例如生產時收縮子宮,將小Baby順利產出。

抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時,腸胃不須有太大活動,所以會抑制胃酸分泌,以利能量釋放。

腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢,持續強烈緊張而便秘時,就是交感神經過度興奮。

不易排尿 - 身體活動時,必須讓環境穩定,抑制排尿則可以變得更有效率。

副交感神經讓你放鬆...

副交感神經會舒緩緊張,放鬆身體,受到交感神經的刺激,減緩心臟與肺的活動力,使胃腸活動旺盛,促進消化吸收,將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時,活動力更是旺盛!

副交感神經活躍時的狀態…

大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態,使全身放鬆。

心臟跳動減緩,血壓下降 - 休息時不需要太多血液,所以心跳減緩,血壓下降。

支氣管收縮 - 在休息狀態中,身體不需做劇烈活動,所以也不須要太多空氣。

腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛,就能將老廢物質排出體外,在放鬆狀態容易想要排便,就是這個緣故呢!

刺激生長激素 - 副交感神經活躍,刺激肌膚等的新陳代謝,使生長激素分泌旺盛。

舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息,舒緩子宮緊張,例如抑制子宮收縮,讓小Baby可以在子宮中長大。

分泌胃酸 - 副交感神經活躍,是為了儲存能量,於是胃的活動大增,胃酸分泌增多。

容易排尿 - 副交感神經活躍,膀胱收縮,刺激排尿作用,將老廢物質排出體外。


1321861001                                                                                              自律神經失調三階段

一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態:

A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…


交感神經為了對抗精神壓力,加速心與肺的跳動,體溫上升全面進入備戰狀態!
適度的壓力,對於引發動力、幹勁,多多少少有些幫助,但是長期處於壓力狀態,交感神經混亂,形成過度活躍的狀態,容易導致失眠,種下肥胖的禍根!

《何時會過度緊張》焦慮、憤怒、興奮、不安與擔心、與他人意見對立、事情不如預期順利。

《副交感神經的變化》交感神經過度興奮時,為使身體好好休息,副交感神經也會大量活躍運作!

B過度放鬆型:肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…

長時間的工作與睡眠不足,會累積疲勞,使副交感神經活動過剩,讓身體提早進入休息狀態;長達半天以上處於放鬆的狀態,也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果,會使身體處於過度放鬆的狀態,即使白天仍無法抵擋睡意,胃酸過多而發生胃痛!

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二、自律神經失調期第:交感、副交感神經過度興奮。

自律神經中的交感神經,與副交感神經關係密切,彼此相互牽制,當有1方持續過度興奮時,另1方也會受到影響,轉變成過度興奮的狀態,而後2方都相繼失去控制!
因此,明明頭昏腦脹,手腳卻冰冷;明明疲倦發痠,卻會突然心悸得很厲害,明明吃得很少,體重卻不見減輕,身體各器官的運作,都變得奇怪而不相稱!

三、憂鬱期:交感、副交感神經機能大幅下降。

當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時,身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮,沒辦法好好完成各自的工作與任務,你就會變得懶洋洋,什麼事也提不起勁,進入睡也睡不好,連吃也吃不好的「憂鬱狀態」!
當你已進入此狀態時,別再勉強自己,快快修身養息,讓過度疲勞的自律神經充分休息吧!  NewsMedia_69712                                    meditation-for-beginners                                                                                                                    ~忙碌的工作中固定抽出45分鐘休息,適度放鬆心情調整壓力,或做`~中國道家養生功~靜坐`~氣功打打太極拳每天45分,遠離自律神經失調的威脅!
Sympathetic and parasympathetic necessity of daily activities can perform, continue to do the conversion, making the body to maintain the best condition!

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下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。
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  yoga-meditation.jpg                                                                                                                                                  即將來臨的21世紀,我們會比較快樂嗎?很遺憾,答案恐怕是否定的。依據世界衛生組織(WHO)統計,到下一個世紀,威脅人類健康最甚的殺手中,憂鬱症將居第二位,僅次於心臟血管疾病。世界衛生組織 (WHO)目前將憂鬱症 (Depression)、癌症及AIDS並列為廿一世紀的三大疾病及衛教預防重點工作。

2003年八月份的美國時代週刊(TIME)上,封面出現了靜坐冥想的畫面,再加上斗大的The Science of Meditation標題,靜坐冥想,登上美國重要雜誌的探討議題,內頁於健康專欄(Health)以極大的篇幅報導美國今日的靜坐冥想Just Say Om。並引起了許多報紙如華爾街日報等的後續報導。誠如封面的標題「The Science of Meditation」,不難猜到此篇文章所強調的重點,是在為靜坐冥想找到科學根據、健康論點。 

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1321405711-3333672132.jpg                                                                                                 內功是通過氣的練習而成的,練氣講究呼吸吐納,多用腹式呼吸法,精神集中,循序漸進,從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。

說起內功,大家可能會想到《射雕英雄傳》 ,《天龍八部》裡那些玄妙的東西。內功是一種動靜功結合的導引法,主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法,以增強內氣而產生祛強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功,早先在武術界中流傳,以增強技擊能力為主要目的。

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2457331_211031183000_2__舀素食者如何才能在日常飲食中保證均衡營養呢?                                                                                                                                                                                                                           吃獲取足夠的硒~硒是機體免疫系統正常運轉的有力保障。對於素食者來說,可以通過食用堅果類食品才能保證飲食中足量的硒攝入。建議素食者每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅果,而且最好是無鹽的。超市的乾果櫃檯一般都能買到那種一大袋裡裝著多個小包裝的,用這類堅果當零食最合適不過了。

吃肉也能補足蛋白質(蛋白質食品)~保證每日充足的蛋白質攝入,對素食者來說非常重要。有很多途徑可以補足一天所需的蛋白質,如豆類(豌豆、扁豆等)、堅果、大豆及豆製品、小麥蛋白(穀類、食物最好一起吃,這樣對補充人體必需的氨基酸很有幫助,如富含豆類的吐司麵包、含有穀物成分的牛奶、米飯和豆類沙拉、麵包和奶酪、豆沙麵包等。

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    7d33e0a3gb2855a766cf5&690.jpg  1.入禪定的條件:要離五蓋

 

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 untitled1.jpg                                                                                                                                                                 天天泡腳法
看過很多關於泡腳的解說,這個算較完整與正確,請參考!

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7d33e0a3gafafe0fbbff1&690.jpg                                                                 泡澡、泡腳原則上基本相同
    都只是把身體裡長年積累下來而未能排出的“宿酸質”順利的利用熱水的“熱能”到達身體後所產生的“能量”,此一“能量”加諸在身體裡再加上身體內本身的“能量”,共同累加成的“高能量”,可以把原先身體本身的“能量”逼不出或排不掉的“酸質”一次排出去,只要時間足夠(約一小時),都可以排得很乾淨。但是每天泡澡、泡腳所排出的“酸質”,如果時間夠(約一小時)都可以把當日工作時,內部臟腑運作後所產生的廢酸,完全排乾淨。

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靜坐引導詞(一)

    

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New%20book-01.gif  New%20book-13.gif  孫江淮自小身體不好,而學會忌時避禍,造就順勢而為的生意人性格,他正是「柔弱生之徒,老氏戒剛強」的寫照。

時間回到2010年1月29日、農曆年前。 

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296950_186670178082744_100002192905605_406167_1696748757_n.jpg297115_186798541403241_100002192905605_406533_233181980_n.jpg   2011年11月2日南下探訪舊識老友百歲人瑞~孫江淮老先生
     
    

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