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陳泮嶺師爺在民初杜元化的太極拳書上題序言：『拳術大宗有二，一曰少林為外家，一曰武當為內家。外家練形氣，內家練神理。外家是由外固內，內家是由內達外。其為內外交修，歸極則一也。』
因此太極拳為內家拳，練習方式與外家拳不同；在其所著之教材中以清楚的條文說明太極拳的心氣作用：

以柔克剛是太極拳中最重要的法則之一，說起太極拳，一定要知道太極拳的創始人是武當真人張三豐，據說他在武當山的玉真宮修煉時，從窗戶看見外邊有隻大鵲鳥，與地上盤踞的蛇爭鬥不止，蛇在地上以靜待動，每當看見飛鵲俯身來攻擊時，蛇就蜿蜿輕身，搖首閃避，不被擊中，蛇和大鵲就這樣來來回回，生死爭鬥。

三豐道人由此悟通玄機，根據道教陰陽變化的道理，創立了以靜制動，以柔克剛，後發先治的內家拳暨太極拳原理。太極拳的“行如蛇，動如羽”就是此道理。

  太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、養生、延年的目的。

武術可分為內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內家拳則以養氣、通絡為主，也可以說以放鬆、調整周身氣血為主，屬於氣功之行攻。所以為了養病，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳最為適宜。

[導語]太極拳是我國一項傳統的武術健身運動。不少研究表明，中老年人聯繫太極拳對防止心血管疾病、改善肺功能、調節植物神經功能以及增強免疫力、延緩衰老有明顯的作用。同時也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即「腹式呼吸」，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細期血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

  [導語]中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

 [導語]太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

  又有太極拳研究上頂級國際期刊了!

太極拳改進帕金森病者的平衡  新英格蘭醫學學報（The New England Journal of Medicine）