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                                                                                                                                                                      交感神經與副交感神經，為使每天的必要性活動能執行，不斷地做轉換，使身體保持最佳狀態！
不過，壓力過大，交感神經會持續過度興奮狀態；過度疲勞，副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生，2種神經無法順利轉換，平衡失調。失調的情況持續下去，副交感與交感神經都會因為活動過盛，而感到疲倦，到最後一點幹勁也沒有，身心俱疲，便會產生憂鬱狀態。

這裡將自律神經失調分成2種，快快了解成因，改善自律神經失調，告別沒有朝氣的自己！

交感神經讓你活動...

當身體需要活動、抗壓時，就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升，體溫與血壓也跟著上升，調整身體狀態，使你精神飽滿，又能燃燒體脂肪！此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。

交感神經活躍時的狀態…

大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報，掌管心臟與肺臟。

不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙，提高大腦與身體的活動量，不易有睡意。

心跳加快，血壓上升 - 加速心臟跳動，將身體活動所需的充足血液，送到身體各器官。

消耗熱量 - 交感神經運作，消耗熱量，燃燒體脂肪！

支氣管擴張 - 支氣管擴張，呼吸次數增加，將大量空氣送入肺中，提供新鮮酵素。

子宮收縮 - 交感神經活躍時，子宮會收縮，例如生產時收縮子宮，將小Baby順利產出。

抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時，腸胃不須有太大活動，所以會抑制胃酸分泌，以利能量釋放。

腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢，持續強烈緊張而便秘時，就是交感神經過度興奮。

不易排尿 - 身體活動時，必須讓環境穩定，抑制排尿則可以變得更有效率。

副交感神經讓你放鬆...

副交感神經會舒緩緊張，放鬆身體，受到交感神經的刺激，減緩心臟與肺的活動力，使胃腸活動旺盛，促進消化吸收，將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時，活動力更是旺盛！

副交感神經活躍時的狀態…

大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態，使全身放鬆。

心臟跳動減緩，血壓下降 - 休息時不需要太多血液，所以心跳減緩，血壓下降。

支氣管收縮 - 在休息狀態中，身體不需做劇烈活動，所以也不須要太多空氣。

腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛，就能將老廢物質排出體外，在放鬆狀態容易想要排便，就是這個緣故呢！

刺激生長激素 - 副交感神經活躍，刺激肌膚等的新陳代謝，使生長激素分泌旺盛。

舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息，舒緩子宮緊張，例如抑制子宮收縮，讓小Baby可以在子宮中長大。

分泌胃酸 - 副交感神經活躍，是為了儲存能量，於是胃的活動大增，胃酸分泌增多。

容易排尿 - 副交感神經活躍，膀胱收縮，刺激排尿作用，將老廢物質排出體外。

                                                                                              自律神經失調三階段

一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態：

A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…

交感神經為了對抗精神壓力，加速心與肺的跳動，體溫上升全面進入備戰狀態！
適度的壓力，對於引發動力、幹勁，多多少少有些幫助，但是長期處於壓力狀態，交感神經混亂，形成過度活躍的狀態，容易導致失眠，種下肥胖的禍根！

《何時會過度緊張》焦慮、憤怒、興奮、不安與擔心、與他人意見對立、事情不如預期順利。

《副交感神經的變化》交感神經過度興奮時，為使身體好好休息，副交感神經也會大量活躍運作！

B過度放鬆型：肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…

長時間的工作與睡眠不足，會累積疲勞，使副交感神經活動過剩，讓身體提早進入休息狀態；長達半天以上處於放鬆的狀態，也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果，會使身體處於過度放鬆的狀態，即使白天仍無法抵擋睡意，胃酸過多而發生胃痛！


二、自律神經失調期第：交感、副交感神經過度興奮。

自律神經中的交感神經，與副交感神經關係密切，彼此相互牽制，當有1方持續過度興奮時，另1方也會受到影響，轉變成過度興奮的狀態，而後2方都相繼失去控制！
因此，明明頭昏腦脹，手腳卻冰冷；明明疲倦發痠，卻會突然心悸得很厲害，明明吃得很少，體重卻不見減輕，身體各器官的運作，都變得奇怪而不相稱！

三、憂鬱期：交感、副交感神經機能大幅下降。

當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時，身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮，沒辦法好好完成各自的工作與任務，你就會變得懶洋洋，什麼事也提不起勁，進入睡也睡不好，連吃也吃不好的「憂鬱狀態」！
當你已進入此狀態時，別再勉強自己，快快修身養息，讓過度疲勞的自律神經充分休息吧！                                                                                                                                                          ~忙碌的工作中固定抽出45分鐘休息，適度放鬆心情調整壓力，或做`~中國道家養生功~靜坐`~氣功打打太極拳每天45分，遠離自律神經失調的威脅！
Sympathetic and parasympathetic necessity of daily activities can perform, continue to do the conversion, making the body to maintain the best condition!

 靜坐是一種身心放鬆的方法。一項最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習冥想靜坐，因各種原因而死亡的風險可以降低23%。這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。研究人員在18年裡對202名老人進行了兩項試驗，研究對象中有些人練習冥想靜坐，其他人則練習漸進式肌肉放鬆等方法。在練習冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數減少30%，癌症死亡人數減少49%。雖然被抽樣調查的人數不多，但是初步結果表明，有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率。以前的研究發現，冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽。靜坐冥想對釋放壓力、安定情緒的功用，在醫界早已運用在治療憂鬱症病患，現在更運用在慢性疾病、心臟病、癌症等治療上，增強免疫力、產生抗體。雖然靜坐冥想在人類歷史、宗教界行之已久，好處也是訴說不盡，但總是缺乏有力的科學證據來證明，今天拜科學進步所賜，揭開了靜坐冥想的神秘色彩，證明了不論在心理方面或身體方面，靜坐都有極大的影響，甚至可以改造我們的大腦，產生快樂、正面的思考。而透過科學論述，西方人更創出許多改良式的靜坐冥想方式，用更簡易與方便的方式，每天二十分鐘就可讓生活大幅度改善，實為現代人都應該練習的保健良方。
    

                                                                                                                     中國武術，是中華民族創造和發展起來的，具有健身、護體、防敵、制勝的作用，被稱為中國四大國粹之一，為各族人民所喜聞樂見。　

武術在中國具有悠久的歷史。武術的起源可以追溯到原始社會，原始人使用棍捧、石器等同野獸搏鬥。學會了一些基本的格鬥和搏殺技能。原始戰爭的出現，單人應戰技能得以完善。先秦時期，各國諸侯都非常重視培養和訓練將士們的搏擊技術，劍術得到發展。漢代，帶有搏擊性質的“角抵”已有廣泛的基礎，還發明了鐵兵器，出現了編排起來的攻防連續套路。到了晉代，練武活動已有“口決要術”，武術初見雛形。唐代，是中國武術的興盛時期，唐武則天開武舉，不少武術人才脫穎而出，天下聞名的少林武術的最早記載也起於唐朝初年。宋代，中國武術走向成熟。健身練武已成為志士仁人生活的重要內容。而且，在民間還組成了研習武藝的組織 “社”，開始出現武術的一些流派。元代出現了某些以傳授武藝為主要內容的武館。明清時期，民間習武更為廣泛，門派林立，出現了數百種武術套路，武術流派趨於定型。

    國術國考概述國術 : 爲中華武術(拳腳、兵器)之統稱。國考 : 爲全國武林、門派精英之考試。(民國)
　　目的: 爲選撥頂尖人才充實中央國術館。

   壯麗的加拿大洛磯山脈.
在這地區有四個國家公園緊連著分別是:

                                                                                                                                                    即將來臨的21世紀，我們會比較快樂嗎？很遺憾，答案恐怕是否定的。依據世界衛生組織（WHO）統計，到下一個世紀，威脅人類健康最甚的殺手中，憂鬱症將居第二位，僅次於心臟血管疾病。故世界衛生組織 (WHO)目前將憂鬱症 (Depression)、癌症及AIDS並列為廿一世紀的三大疾病及衛教預防重點工作。

在2003年八月份的美國時代週刊(TIME)上，封面出現了靜坐冥想的畫面，再加上斗大的The Science of Meditation標題，靜坐冥想，登上美國重要雜誌的探討議題，內頁於健康專欄（Health）以極大的篇幅報導美國今日的靜坐冥想Just Say Om。並引起了許多報紙如華爾街日報等的後續報導。誠如封面的標題「The Science of Meditation」，不難猜到此篇文章所強調的重點，是在為靜坐冥想找到科學根據、健康論點。　

                                                                                                 內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。

說起內功，大家可能會想到《射雕英雄傳》 ,《天龍八部》裡那些玄妙的東西。內功是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增強技擊能力為主要目的。

                                                                                                                                                                                                                                              中國,乃文明古國，禮儀之邦，尊師重道是傳統之美德。武術，源遠流長，博大精深，是中國優秀的傳統文化之一，千百年來，師徒相授一直是武術最主要的傳承形式，因此，武術界尤其是傳統武術界，特別強調師徒名分，講究尊師禮節，注重拜師禮儀，通常只有通過拜師入門，才能被視為為老師真正的學生，拜過師的學生一般稱為“入室弟子”，沒有拜師的學生則只能稱為“記名弟子”。所以，不論是老師，還是學生，都把拜師儀式看作是一件非常隆重和嚴肅的事情。
拜師講求一個緣份，得識老師並從老師學藝是第一步。學生在得識老師或從學一段時間後，可以自己真誠地提出來或者由門內人代為轉達拜師的請求，老師在正式收徒前，一般要對學生經過嚴格的選拔和較長時間的考察，以決定是否擇其為徒。

  加拿大土地遼闊,自然生態豐富,風景美麗如詩如畫;其中又以洛磯山脈景色最為壯麗雄偉.所以加拿大觀光局會發出豪語:我們無法出口美麗風景,所以只好進口觀光客.