台灣精武之家 Taiwan Jingwu home

                                                                                                                                                                      交感神經與副交感神經，為使每天的必要性活動能執行，不斷地做轉換，使身體保持最佳狀態！
不過，壓力過大，交感神經會持續過度興奮狀態；過度疲勞，副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生，2種神經無法順利轉換，平衡失調。失調的情況持續下去，副交感與交感神經都會因為活動過盛，而感到疲倦，到最後一點幹勁也沒有，身心俱疲，便會產生憂鬱狀態。
這裡將自律神經失調分成2種，快快了解成因，改善自律神經失調，告別沒有朝氣的自己！

交感神經讓你活動...

當身體需要活動、抗壓時，就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升，體溫與血壓也跟著上升，調整身體狀態，使你精神飽滿，又能燃燒體脂肪！此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。

交感神經活躍時的狀態…

大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報，掌管心臟與肺臟。

不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙，提高大腦與身體的活動量，不易有睡意。

心跳加快，血壓上升 - 加速心臟跳動，將身體活動所需的充足血液，送到身體各器官。

消耗熱量 - 交感神經運作，消耗熱量，燃燒體脂肪！

支氣管擴張 - 支氣管擴張，呼吸次數增加，將大量空氣送入肺中，提供新鮮酵素。

子宮收縮 - 交感神經活躍時，子宮會收縮，例如生產時收縮子宮，將小Baby順利產出。

抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時，腸胃不須有太大活動，所以會抑制胃酸分泌，以利能量釋放。

腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢，持續強烈緊張而便秘時，就是交感神經過度興奮。

不易排尿 - 身體活動時，必須讓環境穩定，抑制排尿則可以變得更有效率。

副交感神經讓你放鬆...

副交感神經會舒緩緊張，放鬆身體，受到交感神經的刺激，減緩心臟與肺的活動力，使胃腸活動旺盛，促進消化吸收，將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時，活動力更是旺盛！

副交感神經活躍時的狀態…

大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態，使全身放鬆。

心臟跳動減緩，血壓下降 - 休息時不需要太多血液，所以心跳減緩，血壓下降。

支氣管收縮 - 在休息狀態中，身體不需做劇烈活動，所以也不須要太多空氣。

腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛，就能將老廢物質排出體外，在放鬆狀態容易想要排便，就是這個緣故呢！

刺激生長激素 - 副交感神經活躍，刺激肌膚等的新陳代謝，使生長激素分泌旺盛。

舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息，舒緩子宮緊張，例如抑制子宮收縮，讓小Baby可以在子宮中長大。

分泌胃酸 - 副交感神經活躍，是為了儲存能量，於是胃的活動大增，胃酸分泌增多。

容易排尿 - 副交感神經活躍，膀胱收縮，刺激排尿作用，將老廢物質排出體外。

                                                                                              自律神經失調三階段

一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態：

A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…

交感神經為了對抗精神壓力，加速心與肺的跳動，體溫上升全面進入備戰狀態！
適度的壓力，對於引發動力、幹勁，多多少少有些幫助，但是長期處於壓力狀態，交感神經混亂，形成過度活躍的狀態，容易導致失眠，種下肥胖的禍根！

《何時會過度緊張》焦慮、憤怒、興奮、不安與擔心、與他人意見對立、事情不如預期順利。

《副交感神經的變化》交感神經過度興奮時，為使身體好好休息，副交感神經也會大量活躍運作！

B過度放鬆型：肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…

長時間的工作與睡眠不足，會累積疲勞，使副交感神經活動過剩，讓身體提早進入休息狀態；長達半天以上處於放鬆的狀態，也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果，會使身體處於過度放鬆的狀態，即使白天仍無法抵擋睡意，胃酸過多而發生胃痛！


二、自律神經失調期第：交感、副交感神經過度興奮。

自律神經中的交感神經，與副交感神經關係密切，彼此相互牽制，當有1方持續過度興奮時，另1方也會受到影響，轉變成過度興奮的狀態，而後2方都相繼失去控制！
因此，明明頭昏腦脹，手腳卻冰冷；明明疲倦發痠，卻會突然心悸得很厲害，明明吃得很少，體重卻不見減輕，身體各器官的運作，都變得奇怪而不相稱！

三、憂鬱期：交感、副交感神經機能大幅下降。

當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時，身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮，沒辦法好好完成各自的工作與任務，你就會變得懶洋洋，什麼事也提不起勁，進入睡也睡不好，連吃也吃不好的「憂鬱狀態」！
當你已進入此狀態時，別再勉強自己，快快修身養息，讓過度疲勞的自律神經充分休息吧！                                                                                                                                                          ~忙碌的工作中固定抽出45分鐘休息，適度放鬆心情調整壓力，或做`~中國道家養生功~靜坐`~氣功打打太極拳每天45分，遠離自律神經失調的威脅！
Sympathetic and parasympathetic necessity of daily activities can perform, continue to do the conversion, making the body to maintain the best condition!
However, the pressure is too large, a sympathetic continuously over-excited state; fatigue, parasympathetic hyperexcitability situation will also produce two kinds of nerves can not be a smooth transition, balance disorders. Disorders continues parasympathetic and sympathetic nerves are excessive because activities while tired, to the last little energy, physically and mentally fatigued, and will have a depressive state.
Dysautonomia is divided into two kinds, quickly understand the causes, improving autonomic nervous system disorders, farewell energetic!
Sympathetic let your activities ...
When the body needs activity, compression, and is sympathetic when active. At this time, the heart, lung force increased dramatically, also followed the rise in body temperature and blood pressure, to adjust the physical condition, make you full of energy, but also the burning of body fat! Digestion and excretion will enter a resting state.
Sympathetic active state ...
Strong brain activity - rapid processing of intelligence received, in charge of the heart and lungs.
There are not easy to sleep - adrenaline hormone secretion compression to improve the activity of the brain and the body, is not easy to sleepy.
Rapid heartbeat, increased blood pressure - accelerated heart beat, and the physical activity required for adequate blood to the body organs.
Burns calories - sympathetic operation, burn calories, burn body fat!
Bronchiectasis - bronchiectasis, respiratory rate increased, a large number of air into the lungs, to provide fresh enzymes.
Uterine contractions - sympathetic active uterine contractions, the contraction of the uterus such as production, small Baby smooth output.
Inhibition of gastric acid secretion - heart and lung activity, gastrointestinal do not need too much activity, so the inhibition of gastric acid secretion to facilitate energy release.
- Suspend the defecation, gastrointestinal motility slower, sustained strong tension and constipation, gastrointestinal motility slower, is sympathetic overactivity.
Less urination - physical activity, you must make a stable environment, to inhibit urination can become more efficient.
The parasympathetic let you relax ...
Parasympathetic will relieve tension and relax the body by the stimulation of the sympathetic nervous system, slow down the activity of the heart and lungs, the gastrointestinal activities exuberant, promote digestion and absorption, will discharge unwanted substances in urine or sweat.
Especially during sleep, the activity is strong!
The parasympathetic active state ...
Was resting state of the brain - the brain into a state of rest, so that the body relax.
Heart beat slow, drop in blood pressure - the rest do not need too much blood, so the heart beats more slowly, drop in blood pressure.
Bronchoconstriction - in a state of rest, the body does not need to do vigorous activity, so I do not need too much air.
Gastrointestinal motility is strong - strong gastrointestinal motility, old waste material can be removed from the body, easy to want to defecate in a relaxed state, and for this reason is it!
Stimulate growth hormone - parasympathetic activity, metabolism, stimulate the skin, such as the strong growth hormone secretion.
Relieve uterine tension - rest the muscles, relieve uterine tension, such as the inhibition of uterine contractions can be brought up in the womb, so small Baby.
Secretion of gastric acid - parasympathetic active, in order to store energy, so the significant increase in the activities of the stomach, gastric acid secretion.
Easy urination - parasympathetic activity, bladder contractions stimulate urination role of old waste material excreted.
Three stages of the autonomic nervous system disorders
A, disorders precursor ... before the Dysautonomia period. This period is divided into two large states:
A excessive tension-type ︰ mental stress caused by sympathetic overactivity ...
Sympathetic to accelerate the beating of the heart and lungs, in order to fight stress, increase in body fully into high gear!
Moderate pressure, triggered power, dynamism, more or less some help, but the long-term stress, confusion sympathetic overactive state, easily lead to insomnia, planted the bane of obesity!
"When overwrought anxiety, anger, excitement, anxiety and fear confrontation with the views of others, things are not as smooth as expected.
Changes in parasympathetic and sympathetic overactivity for the body to rest, the parasympathetic will be a large number of active operation!
B over-relax type: physical fatigue caused by the parasympathetic nervous over-excitement ...
Working long hours and lack of sleep, accumulated fatigue, excess parasympathetic activity, allowing the body to early to enter the resting state; up to half a day or more in a relaxed state, also make parasympathetic activity time.
Such a result, the body will be in over-relaxed state, even during the day they can not resist drowsiness, hyperacidity occurs stomachache!
The autonomic nervous system disorders period first: the sympathetic and parasympathetic nervous hyperexcitability.
Autonomic nerves in the sympathetic and parasympathetic close, mutual restraint, when when 1 party continued over-excited, the other a party will be affected into over-excited state, and then the two sides have been a loss of control!
So, obviously confused, hands and feet are cold; obviously tired sour, but it will suddenly palpitations badly, obviously eat very little, but there is no weight to relieve the functioning of the various organs of the body have become strange without commensurate
Melancholy period: the sympathetic, parasympathetic function dropped significantly.
When the sympathetic and parasympathetic showed over-excited state, the body's energy Power will follow reduced.
Two kinds of nerve hyperexcitability, can not take to complete their work and tasks, you will become lazy, not to mention what energetically into sleep sleep, ate, eat bad depression status "!
When you have entered this state, do not force yourself, quickly self-cultivation, interest rates, the autonomic nervous fatigue full rest! To busy work fixed in 45 minutes out of rest, moderate relax and adjust the pressure, or do `~ ~ sit-in of the China Taoist Qigong` ~ qigong play tai chi every day and 45 minutes away from the threat of the autonomic nervous system disorders!

 靜坐是一種身心放鬆的方法。一項最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習冥想靜坐，因各種原因而死亡的風險可以降低23%。這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。研究人員在18年裡對202名老人進行了兩項試驗，研究對象中有些人練習冥想靜坐，其他人則練習漸進式肌肉放鬆等方法。在練習冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數減少30%，癌症死亡人數減少49%。雖然被抽樣調查的人數不多，但是初步結果表明，有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率。以前的研究發現，冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽。靜坐冥想對釋放壓力、安定情緒的功用，在醫界早已運用在治療憂鬱症病患，現在更運用在慢性疾病、心臟病、癌症等治療上，增強免疫力、產生抗體。雖然靜坐冥想在人類歷史、宗教界行之已久，好處也是訴說不盡，但總是缺乏有力的科學證據來證明，今天拜科學進步所賜，揭開了靜坐冥想的神秘色彩，證明了不論在心理方面或身體方面，靜坐都有極大的影響，甚至可以改造我們的大腦，產生快樂、正面的思考。而透過科學論述，西方人更創出許多改良式的靜坐冥想方式，用更簡易與方便的方式，每天二十分鐘就可讓生活大幅度改善，實為現代人都應該練習的保健良方。
    
Contemplates sits in meditation is the method which one kind of body and mind relaxes. A newest research demonstrated that contemplates sits in meditation may cause the mortality rate to reduce 1/4. Has the slight hypertension's senior citizen, if the practice contemplates sits in meditation, dies the risk because of each kind of reason to be possible to reduce 23%. This findings have published in "American Heart disease Study Magazine" on. The researchers carried on two experiments in 18 years to 202 old people, in the object of study some person of practices have contemplated sit in meditation, other people practiced methods and so on evolution type muscles relax. In the practice contemplates in the group which sits in meditation, heart disease casualty reduces 30%, cancer casualty reduces 49%. Although are not been many by sample investigation's population, but the preliminary result indicated that reduces the pressure the intervention activity to be possible effectively to cut the mortality rate. The beforehand research discovered that contemplates sits in meditation may reduce the stress hormone the content and the blood pressure. This research demonstrated that these physiological and the psychological change's final outcome is prolongs the life. Sits in meditation contemplates to the relief pressure, the stable mood function, already utilizes in the medicine in the treatment melancholia sickness, now utilizes in treatments and so on old disease, heart disease, cancer, the enhancement immunity, produces the immune body. Although sits in meditation contemplates in the human history, the religious circles line already the long time, the advantage is also relates endlessly, but always lacks the powerful scientific evidence to prove, today did obeisance the science to progress bestows, has opened the mystical color which sat in meditation contemplates, had proven, no matter in the psychological aspect or the bodily aspect, sat in meditation has the enormous influence, even might transform our cerebrum, had, the positive ponder joyfully. But elaborates by the science, the westerner creates many improvements-like to sit in meditation contemplates the way, with simpler and a convenient way, the daily 30 minutes may let live the large scale improvement, actually the modern people should practice health care effective prescription.

 

                                                                                                                     中國武術，是中華民族創造和發展起來的，具有健身、護體、防敵、制勝的作用，被稱為中國四大國粹之一，為各族人民所喜聞樂見。　
武術在中國具有悠久的歷史。武術的起源可以追溯到原始社會，原始人使用棍捧、石器等同野獸搏鬥。學會了一些基本的格鬥和搏殺技能。原始戰爭的出現，單人應戰技能得以完善。先秦時期，各國諸侯都非常重視培養和訓練將士們的搏擊技術，劍術得到發展。漢代，帶有搏擊性質的“角抵”已有廣泛的基礎，還發明了鐵兵器，出現了編排起來的攻防連續套路。到了晉代，練武活動已有“口決要術”，武術初見雛形。唐代，是中國武術的興盛時期，唐武則天開武舉，不少武術人才脫穎而出，天下聞名的少林武術的最早記載也起於唐朝初年。宋代，中國武術走向成熟。健身練武已成為志士仁人生活的重要內容。而且，在民間還組成了研習武藝的組織 “社”，開始出現武術的一些流派。元代出現了某些以傳授武藝為主要內容的武館。明清時期，民間習武更為廣泛，門派林立，出現了數百種武術套路，武術流派趨於定型。
　　                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          中國武術具有獨特的風采。武術的主要內容由拳術和器械的套路組成。根據拳種和類別的不同，套路有長有短，有剛有柔，有單練，有對練，風格不同，表現各異。但共同的要求是動作連貫、往返多變、起伏轉折、快速敏捷、節奏鮮明。在武術的動作和練法中，都具有攻防的作用，如踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，是組成武術套路運動的主要因素，它們都有著不同的演練特點和攻防規律。中國武術具有形神兼備、內外合一的神韻，由於武術動作是從格鬥攻防技術中提煉出來的，因此要求手到眼到，手疾眼快；手腳相隨，上下協調；意領身隨，以氣催力；意識、呼吸、動作必須和諧一致。在中國武術的長期發展中，逐漸演化出十八般武藝或十八般兵器。通常認為十八般兵器包括：“刀槍劍戟、斧鉞鉤叉、棍槊棒、鞭　錘抓、拐子流星”。中國古代的兵器遠不止這18種，平常所說的十八般兵器或武藝只不過是一種汎稱。

    國術國考概述國術 : 爲中華武術(拳腳、兵器)之統稱。國考 : 爲全國武林、門派精英之考試。(民國)
　　目的: 爲選撥頂尖人才充實中央國術館。
　                                                                   第一屆國術國考于1928年10月1日至7日在南京舉行。
　　由中央國術館主辦考試分三級:"縣考"、"省(市)考"和"國考"。第一屆國考內容主要是散打，以抽簽方法點名上台對打。參賽者面戴鐵絲罩，拳打腳踢，無所限制。
　　規定擊中對方1拳得1分，踢中1腳得2分，擊倒對方得4分，3打2勝用淘汰制方法産生最優15名，優等30名。
　　前3名原似授予"國士"、"俠士"和"武士"稱號，後改發一紙獎狀。這次國考基本上是一次全國的擂台式比武，由于宗派門戶之見嚴重，加上缺乏必備的規則和安全措施，不少人被                                                                                                                                                       打得斷筋折骨，血流滿面 , 首屆國術國考國考分預試和正試。預試爲套路表演，依評分取得正試資格。正試的內容包括徒手對抗的“拳腳門”(散打)和“摔跤門”，持械對抗爲“刀劍門”(短兵器)和棍槍門(長兵器)。正試比賽不按體重分級，三打二勝，沒有時間限制，沒有統一的護具規定和要求，經三輪角逐，取中最優等。
                                                                                                                                                     首屆國術國考獲獎人員名單:
　　最優等15名、優等37名單、中等82名、預試99名
　　1928年國考的成績優秀者名單包含他們的所屬門派如下:
　　朱國福，(上海 形意)、王雲鵬，(河南 少林)、張長義，(上海 心意/意拳)、馬裕甫，(山東 少林 摔跤)、
　　張英振，(山東 查拳)、窦來庚，(山東 查拳)、楊法武，(山東 摔跤/查拳)、楊士文，(山東 迷蹤拳)、
　　顧汝章，(江蘇 少林)、王成章，(上海 洪拳)、朱國桢，(河北 心意/意拳)、張維通，(山西 六合拳)、
　　朱國祿，(河北 心  )、 馬成智，(安徽 少林)、胡炯，(湖南 少林)、
　　                                                                                                                                             第二屆國術國考于1933年10月20日至30日，中央國術館在南京公共體育場國術場舉行第二次全國國術考試。來自21個省、市的438人參加了考試。考試項目正試增加了“博擊”(拳擊)女子也參加正試，皆取甲等，以鼓勵女性習武(女子9人)。
                                                                                                                                                            第二屆國術國考評判員
　　評判委員長:何鍵、張之江
　　委 員:褚民誼、孫福全、張 憲、李麗久、鄭佐平、李劍秋、王成美、陳泮嶺、劉丕顯、馬 良、葉大密、窦來庚、王子平、張兆東、佟忠義、李星階、
　　李子揚、吳鑒泉、許禹生、吳圖南、李劍華、黃柏年、褚桂亭、于振聲、任鶴珊、張劍泉、閻乃康、王首辰、李義三、張敘忠、陳微明、唐範生、宋殿先、锺光清、陳公哲、龔潤田、李宗黃、石 傑、羅成立、張秀林、姚維藩、馬慶雲、彭 飛、金少山、吳俊山、姚馥春、程登科、宋俊傑、
　　馬永勝、查瑞龍、朱國福、劉崇俊、王翔齋、許蘭洲。陳子祥、劉百川、向禹九、郞晉池、陳績甫、徐致一、郝 銘、徐士金、張孝仲、石偉亭、王宇僧、陳家鼎

   壯麗的加拿大洛磯山脈.
在這地區有四個國家公園緊連著分別是:
在Alberta省有Jasper National Park（傑士伯國家公園）Banff National Park（班芙國家公園）.
在BC省有Yoho National Park(優鶴國家公園)Kootenay National Park(庫特尼國家公園).

                                                                                                                                                    即將來臨的21世紀，我們會比較快樂嗎？很遺憾，答案恐怕是否定的。依據世界衛生組織（WHO）統計，到下一個世紀，威脅人類健康最甚的殺手中，憂鬱症將居第二位，僅次於心臟血管疾病。故世界衛生組織 (WHO)目前將憂鬱症 (Depression)、癌症及AIDS並列為廿一世紀的三大疾病及衛教預防重點工作。
在2003年八月份的美國時代週刊(TIME)上，封面出現了靜坐冥想的畫面，再加上斗大的The Science of Meditation標題，靜坐冥想，登上美國重要雜誌的探討議題，內頁於健康專欄（Health）以極大的篇幅報導美國今日的靜坐冥想Just Say Om。並引起了許多報紙如華爾街日報等的後續報導。誠如封面的標題「The Science of Meditation」，不難猜到此篇文章所強調的重點，是在為靜坐冥想找到科學根據、健康論點。　
       
作者Joel Stein提到，如今在美國不相信靜坐冥想效果的人屬於少數（minority），而定期靜坐冥想的人更是超過千萬，是十年前的兩倍。政治人物如前副總統高爾、參議員希拉蕊、明星李察‧基爾、歌蒂韓、海德‧格萊姆，歌星香妮亞‧吐溫等等知名人士，皆奉行靜坐冥想。　

                                                                                                 內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。
說起內功，大家可能會想到《射雕英雄傳》 ,《天龍八部》裡那些玄妙的東西。內功是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增強技擊能力為主要目的。

                                                                                                                                                                                                                                              中國,乃文明古國，禮儀之邦，尊師重道是傳統之美德。武術，源遠流長，博大精深，是中國優秀的傳統文化之一，千百年來，師徒相授一直是武術最主要的傳承形式，因此，武術界尤其是傳統武術界，特別強調師徒名分，講究尊師禮節，注重拜師禮儀，通常只有通過拜師入門，才能被視為為老師真正的學生，拜過師的學生一般稱為“入室弟子”，沒有拜師的學生則只能稱為“記名弟子”。所以，不論是老師，還是學生，都把拜師儀式看作是一件非常隆重和嚴肅的事情。
拜師講求一個緣份，得識老師並從老師學藝是第一步。學生在得識老師或從學一段時間後，可以自己真誠地提出來或者由門內人代為轉達拜師的請求，老師在正式收徒前，一般要對學生經過嚴格的選拔和較長時間的考察，以決定是否擇其為徒。
舉行拜師儀式，首先要選擇一個良辰吉日，舉行儀式時，參加者除了老師和拜師者，主要是門內叩頭弟子。一般程式是：
第一，掛師祖（也可加上師爺）畫像，擺香案，由老師向師祖和師爺上香，以示本門香火興旺，傳承有人；
第二，老師在上座，拜師學生跪於老師面前，聽司儀介紹拜師學生的情況；
第三，拜師學生將事先準備好的拜師貼舉過頭頂，雙手向老師呈上，並向老師行三叩首大禮；
第四，拜師學生為老師遞上事先準備好的蓋碗茶，名為“改口茶”，以示從今以後改稱“師父”；
第五，拜師學生遞上紅包（多少不限，必須得有，以圖吉利），老師送拜師學生禮物，如資料書籍，練功器物等，並贈語加勉；
第六，與老師單獨合影，然後全體合影；
第七，以老師的名義請在場的全體參加宴會。
一旦舉行完拜師儀式，就等於入師，就要遵循“一日為師，終身為父”的武林規矩。老師對待愛徒要像對待自己的親生兒子一樣，精心傳授技藝，弟子要把老師當作自己的父親一樣來尊重和侍奉，稱老師的妻子為“師母”，平時要尊敬老師，老師家裡有什麼事情需要幫忙，要主動去做，每到傳統節日要帶上禮品慰問老師。弟子如果取得了什麼成績都要向老師彙報、送禮，表示自己沒有忘記老師的栽培之恩，這叫~報師。                                                       
       黃連順師父傳授武術如下:
拳術:
42式太極拳、競賽推手對練套路(應用與變化)
形意拳;五形、十二形、四連環、八式、十二肱、七星環、雜式捶、安身砲
龍行遊身八卦掌(八卦掌)
小洪拳、初級拳、連步拳、練武掌
孫矉拳三十二手、孫矉拳六十四手、孫矉拳九十六手
功力長拳、小虎燕、太祖長拳、地功拳、散手(少林六手)、埋伏拳、羅漢拳
查拳一路、查拳二路、查拳三路、查拳四路、查拳五路
刀術:
連環刀、大六合刀、 太祖單刀
槍術:
太祖槍、鎖喉槍、六合槍
劍術:
42式太極劍、 龍形劍、純陽劍、連環劍
六合劍、形意劍、三才劍、奇門十三劍、 龍形八卦飛龍劍
棍術:
龍形八卦飛龍棍、連環棍 、六合棍
奇門兵器:
九(七)節鞭、梅花雙劍、 二十四短棍(打狗棒法)、龍形八卦雙劍
拳術兵器對練 :
形意拳對練、初級拳對練、練武掌對練、小五花對練
六合棍對打、六合劍進槍、二十四短棍對練

  加拿大土地遼闊,自然生態豐富,風景美麗如詩如畫;其中又以洛磯山脈景色最為壯麗雄偉.所以加拿大觀光局會發出豪語:我們無法出口美麗風景,所以只好進口觀光客.
洛磯山脈中著名的景點非常多;搭乘纜車登上硫磺山,俯瞰班夫谷地.
沿著滿布冰河、峭壁、瀑布、松林美景的冰河大道,登上萬年的哥倫比亞大冰原.
夢蓮湖畔的湛藍湖水與十峰山相互輝映.電影大江東去的拍攝地－弓河瀑布.傑士伯市國家公園裡瑪林峽谷,瑪林湖…
而大大有名的"露易斯湖",依傍著雪白的維多利亞冰原和綠色的山巒,是我見過最美麗的湖泊,趁著夜宿在湖畔的城堡飯店之便,傍晚從湖邊回頭看著城堡與遠處的山頭,浸淫在暗紅的幕色裡.城堡的燈光慢慢亮起,伴隨著晚霞虹光漫上靄靄的白色山脈,看著這一個人間仙境.
清晨,當第一道陽光斜射在湖畔的白楊樹上,斜射在翠綠的湖水上.湖面水氣緩緩升起,此時的氣氛好的不得了.突然間金黃色的陽光,照耀著整個湖面與天際,所有映入眼簾的都是金黃色.天空,冰原,白楊樹,湖水,還有我的心,都變成金黃色,彷彿是在人間仙境.
北美的加拿大落磯山脈綿延加拿大與美國兩個國家, 其中的大部分,也是最精華的的區域是落在加拿大境內. 在美國端的部份, 較出名的就是黃石公園. 以自然景觀來看, 加拿大端的落磯山脈絕對勝過美國端的部份. 這也就是為什麼我十年來一直造訪這一個人間仙境的最主要動力.從班夫(Banff National Park) 到傑司伯( Jasper National Park) 的這一段93A公路上,班夫鎮的澎湃Bow Falls, 透出湛藍水色的夢蓮湖, 翠綠碧玉的路易斯湖,幽靜高雅的Bow Lake,壯觀神奇的哥倫比亞大冰原,還有那神秘仙境瑪陵湖.這些延綿不絕的群山美景與顏色變化多端的美麗湖泊, 山水交錯,勾勒出一幅幅令人動容的景象. 在這些美麗的風景中, 除了野生動物的捧場外, 還有我們的足跡, 也留下點滴故事.