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  [導語]中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛鍊方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”；三調整：調心、調氣、調身；九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜，內外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛鍊，持之以恆，從而起到強身健體的作用
                                                                                                                                      一、強心 “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

 [導語]太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。現在我們來分析一下太極拳對人的身體有哪些影響。
（一）打太極拳對神經系統的影響

  又有太極拳研究上頂級國際期刊了!
太極拳改進帕金森病者的平衡  新英格蘭醫學學報（The New England Journal of Medicine） 
有一篇文章，作者為來自俄勒岡研究所的 Fuzhong李，報告中指出，
對患有帕金森病的195名患者，分成3組，進行随機臨床比對試驗，

加拿大洛磯山脈班夫國家公園-加拿大洛磯山脈仙境之旅 北美的加拿大落磯山脈綿延加拿大與美國兩個國家, 其中的大部分,也是最精華的的區域是落在加拿大境內. 在美國端的部份, 較出名的就是黃石公園. 以自然景觀來看, 加拿大端的落磯山脈絕對勝過美國端的部份. 這也就是為什麼我十年來一直造訪這一個人間仙境的最主要動力. 從班夫(Banff National Park) 到傑司伯( Jasper National Park) 的這一段93A公路上,班夫鎮的澎湃Bow Falls, 透出湛藍水色的夢蓮湖, 翠綠碧玉的路易斯湖,幽靜高雅的Bow Lake,壯觀神奇的哥倫比亞大冰原,還有那神秘仙境瑪陵湖.這些延綿不絕的群山美景與顏色變化多端的美麗湖泊, 山水交錯,勾勒出一幅幅令人動容的景象. 在這些美麗的風景中, 除了野生動物的捧場外, 還有我們的足跡, 也留下點滴故事~加拿大洛磯山脈露易絲湖~ 武術篇   Canadian Mt. Luoji arteries Louise lake ~ martial arts

                                                                                                                            清明節是中國傳統的祭祀節日，漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。祭掃活動既能體現對家庭的尊崇，又能表達對祖先的感恩。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。”寫出了清明節的特殊氣氛。清明節被列為公眾假期。是中國歲時文化的重要組成部分.
清明節，清明節，英文標準譯名：Tomb-sweeping Day或者Pure Brightness。是中國的二十四節氣之一，每年的陽曆四月五日。由於二十四節氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動  杜牧的《清明》人民用它安排進行農事活動。《淮南子?天文訓》雲：“春分後十五日，鬥指乙，則清明風至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有“清明前後，種瓜點豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。可見這個節氣與農業生產有著密切的關係。但是，清明作為節日，與純粹的節氣又有所不同。節氣是我國物候變化、時令順序的標誌，而節日則包含著一定的風俗活動和某種紀念意義。　
清明節是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。按照舊的習俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，然後叩頭行禮祭拜，最後吃掉酒食回家。唐代詩人杜牧的詩《清明》曰：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。”寫出了清明節的特殊氣氛。　
在古人的觀念裡，108是代表完滿、吉祥、久遠、高深的大數，把清明放在冬至後第108天，是有很深的含義。清明的得名，不僅緣於萬物此時的生長清潔明淨，也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

                                                                                                                                  內容摘要 : 有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡，讓身體提前進入衰老，也影響養顏。
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡，讓身體提前進入衰老，也影響養顏。
　  1、睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
　　2、睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。
　　3、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
　   4、枕著手睡：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
　　5、帶飾物入睡：一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
　　6、微醉入睡：隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
　　7、帶妝睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
　　8、帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。
　　9、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
　 10、睡前劇烈運動：劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
　　11、蒙頭睡覺：由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子矇著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
　　12、張口呼吸：閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。　
　   13、對著風睡：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
　　14、坐著睡：不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
　　15、相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
       16、露肩而睡：有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
　　17、不關電熱毯睡覺：整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鍾接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
　　18、儲存睡眠：人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

  照明的顏色與睡眠有著緊密的關係。照明的顏色會對人體內一種叫做褪黑激素的荷爾蒙的分泌產生影響。褪黑激素是促使人自然入睡的荷爾蒙。不僅如此，它還有改善人體機能、提高免疫力和抵抗力的功能。這種荷爾蒙通常在夜間分泌，而青白色的熒光燈有抑制褪黑激素分泌的作用。因此，臥室裡最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。反之，如果為了準備考試而挑燈夜讀或者熬夜加班的話，最好在熒光燈下學習或者工作，這樣才不容易困倦。[最好是關燈睡覺]=睡覺最好是關燈,因為眼睛會產生一種黑激素對人體有幫助,褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用： 維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素是由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。                                                                                                                                                                                                                                                                                      晚上睡覺還是把燈關了, 暗暗黑黑的卡好喲!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        The sleep and the illumination relational illumination's color and the sleep have the close relations. The illumination color one kind of named will shed the black hormone to the human body in the hormone secretion to have the influence. Sheds the black hormone urges the hormone which the human goes to sleep naturally. Not only that it also has the improvement human performance, to enhance the immunity and the resistivity function. This kind of hormone usually secretes at night, but the bluish white fluorescent lamp has suppresses sheds the black hormone secretion the function. Therefore, in the bedroom is best installs the incandescent lamp or other may send out the warm yellow and the cream-colored lamps and lanterns. Otherwise, if to prepare to take a test raises the lampwick the night reads or stays up late to work overtime, should better study or the work under the fluorescent lamp, like this only then not easy sleepy[should better be turning off a light sleeps] = sleeps should better be turning off a light, because the eye can produce one kind of black hormone to have the help to the human body? Sheds the black hormone ﹙Melatonin﹚ function: Maintenance human body biological clock power. Sheds the black hormone is, in the normal condition which secretes by the pineal body the night 11:00 to before dawn 2:00 to secrete the most exuberant time interval, the people will therefore want to sleep, afterward the secretion will reduce slowly, until approximately in the morning 8:00 as soon as when will open the eye, the pineal body stopped secreting. Pineal body secretion unusual unusual rule, so long as one day to stay up late, next day will shed the black hormone secretion to reduce approximately takes 11 talents to restore normally, therefore zai zhei duan shijian zhong will present losing sleep, the daytime to want to rest, the yawn repetitive normal condition. Late at night turns on the light sleeping, the immunologic function will drop. Demonstrated according to a research that late at night will turn on the light to suppress the human body secretion to shed the black hormone, will reduce the human body immunologic function, therefore, after working by torchlight, will be extremely easy virus's threat. Overseas has the research to demonstrate that constant night shift's young lady, the breast cancer formation rate will grow largely two times. Because in the human brain has one kind to be called the pineal body the endocrine organ, at night sleep when will secrete sheds the black hormone massively, this hormone in 11:00 pm, to every other day 2:00 will secrete exuberantly, to before dawn stop secretion. Sheds the black hormone the secretion, may suppress the human body nerve the excitability, causes the blood pressure to drop, the palpitation speed to reduce speed, the heart can pant for breath, has strengthens the immunologic function, to kill by poison the cancer cell the effect, but once the eyeball sees the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, but once the eyeball will see the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, the immunologic function will drop, also quite allows to suffer from cancer. Evening slept has closed the lamp, the dark dark black card was good!

  孫臏留下長袖拳，三百六十手相連，雞腿龍腰潑猴性，三節胳膊兩節腿，鷹眼猿臂象鼻拳.孫臏拳法世間稀，步踏鬥罡七星奇，氣沈丹田尖點地，蹣跚跛行左右移，前進後退莫換腳，左搖右擺尋真機。                                                                                                                                                                                                                     孫臏拳 - 簡介孫臏拳廣布於山東境內的一個地方拳派，附會為戰國時期軍事家齊人孫臏所創，但無文字記載。因其演練出擊時常以長袖藏手，故又稱“長袖拳”。清末，孫臏故鄉青年武士楊明齋學孫臏拳于張姓車把式。楊曾執教於山東省武術傳習所，20年代初在青島授拳，後在青島國術館任教至1936年。他以孫臏拳為主要教學內容之一，使其傳播於青島。孫臏拳有著自己的一套理論系統，蹲走跛行是其最突出的特點，出拳走曲不走直，曲中能夠求直，看似偏離，但擊中點卻是那樣準確。這種曲線出拳的理論以不招不架、轉向進取為表徵，最容易使對手產生錯覺。孫臏拳現主要在青島、淄博、濟南流傳。孫臏拳也叫“武子拳”，據說是《清朝同治》年間，山東萊州府掖北人氏施德所傳，其師不詳。施德字仲義號逸翁，他一生惟慎，擇徒嚴謹，活到一百另四歲，雖多子多孫，也只選其一子施仁方傳承，同時收有一男一女、皆為好友之後為徒，男欒二公、女女于秀（後收為兒媳改名名于嫻），從此，施家沿襲門規，一直到解放建國前，再未外傳。欒二公、山東萊州府掖北人，力大無窮，終身未娶，其堂姪欒秉信為人忠厚，長年在外趕腳（趕大車），為求防身、公將所學盡授其姪，姪在外又收山東、東阿縣張家樓張好春張再春兄弟二人為徒（二人皆為趕車人），其中一人收山東陽谷縣楊廷棟為徒。 楊廷棟，1926年來青島承接韓魁生（韓去世）的“國技學社”，改名揚明齋，教授孫臏拳。1934年11月“青島國術館”新館在廣東路一號建成，楊明齋出任二課課長，楊即打破門規，在青島廣收門徒授藝，從此孫臏拳在青島民間有所流傳。由於于楊明參加抗日離青，在青授藝時間不長，楊為了推進教授孫臏拳的進度，在眾多弟子中，採用了教 “大架”不教“小架”，會“小架”的不教“大架”，所以大多數弟子能有機會系統的學練孫臏拳者、實屬不多。更由於當時授藝也僅限於“身教、口授、心悟”的方式，惜未能留下有關文字方面的記述。附：楊明齋嫡授的十大弟子劉慎思譚會朋高作霖王茂禎劉文炳祝正森杜玉嵐張文德徐自良欒秀雲（女） 十大弟子多已作古，聽說高作霖老師還健在，欒秀雲在北京，改名欒素貞，如健在也已有92歲高令。 楊鈞韶名廷岳，楊明齋之兄，（五、六十年代曾在青島小陽路小學工作，文革期間離青）文武兼備。一生堅承家傳“洪門拳”和“黑虎拳”，長短兵刃無一不精，二、三十年代，以多種長短拳械對練著稱，實為一代武術大師，但他不會孫臏拳。 楊慶章，楊明齋之子，（住濟南乾石橋）69年7月在濟南，應楊鈞韶之約，與楊慶章有過幾次接觸，很是遺憾，他沒有學過武術。 楊慶先，（楊鈞韶之子）高芳先（楊鈞韶之義子）均為楊明齋之弟子，都在台灣，現皆已作古。張文德，楊明齋的嫡授弟子，善“搏擊”和“摔跤”，現已作古，享年九十三歲，他生前為傳授孫臏拳法默默地耕耘一生。可謂“桃李滿天下”，遺憾地是對其弟子大都知其姓不知其名，不便登錄。傅志文，張文德嫡授的得意弟子。自幼習武、酷愛中國傳統武術，善“搏擊”，為了繼承先師遺願，繼續發揚光大孫臏拳法。