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以柔克剛是太極拳中最重要的法則之一，說起太極拳，一定要知道太極拳的創始人是武當真人張三豐，據說他在武當山的玉真宮修煉時，從窗戶看見外邊有隻大鵲鳥，與地上盤踞的蛇爭鬥不止，蛇在地上以靜待動，每當看見飛鵲俯身來攻擊時，蛇就蜿蜿輕身，搖首閃避，不被擊中，蛇和大鵲就這樣來來回回，生死爭鬥。
三豐道人由此悟通玄機，根據道教陰陽變化的道理，創立了以靜制動，以柔克剛，後發先治的內家拳暨太極拳原理。太極拳的“行如蛇，動如羽”就是此道理。
在太極拳和現實生活中，以柔克剛的道理是非常有用的，比如，在拳擊中，兩個人都用拳頭擊打，如果兩拳相擊，雙方都會疼痛，太極拳的原理就是，當你拳頭擊過來時，太極拳高手會巧妙地躲過你的拳頭，然後借力使力，一出手就會順勢將你擊倒。
中國道家的鼻祖老子最早在《道德經》中提出人的“欲剛必以柔守之，欲強必以弱保之”，老子還說:“兵強則滅，木強則折，柔弱者生之徒，堅強者死之徒。”就是說：兵太強了，就會樹敵太多，高大強壯的樹木容易引人砍伐，也很容易被大風摧折，而柔弱的小草卻能隨風飄搖，永遠不會折斷。

  太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、養生、延年的目的。
武術可分為內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內家拳則以養氣、通絡為主，也可以說以放鬆、調整周身氣血為主，屬於氣功之行攻。所以為了養病，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳最為適宜。
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放鬆”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由於以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化；既是健身又是武術，它既練內（心）又練外（體），精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值。重視加大人體下部運動量，大大有利於避免上盛下衰的“時代病”。從二十世紀起，人類的生活方式將發生明顯變化的方面之一，是重視健康，注重通過鍛鍊得到健康的身體。而人們的健身方式，都將更多重視下肢運動，就像從像從事步行運動等等。常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利於心血管系統的健康。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界已把老年由於跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款，支持關於太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展特別快，這也是一個重要原因。

[導語]太極拳的好處不只在維持心肺耐力，而且對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
這項由台灣大學醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病，賴金鑫發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。not only [lead] Taijiquan advantage at maintenance heart and lungs endurance, moreover to increases the bodily softness and reduces the body fat rate also to have the help. The research discovered that practices the Taijiquan not only to be possible to strengthen the cardiopulmonary endurance and the lower limb myodynamia, hypertension, the diabetic patient practice from 3 to 6 months later, even may reduce uses the dose, the expert to encourage the middle-aged person and old person, is all right might as well practices boxing. This item the Taijiquan fitness research which does by the Taiwan University hospital recovery department institute, some 90 50-64 year-old middle-aged people and 76 65-80 year-old senior citizen participation, divides into the Taijiquan group and not the movement control group, the Taijiquan group practices the Taijiquan to amount to above equally five years, finally surveys two group of cardiopulmonary endurances to discover, has the shadowboxing custom middle-aged male, absorbs the oxygen quantity to compare the contemporaries most greatly to increase 29%, the female increases 15%; But has the shadowboxing custom senior citizen, absorbs the oxygen quantity also to compare the contemporaries most greatly to be many 18% to 19%. The expert pointed out that because the cardiopulmonary endurance (will absorb oxygen quantity gradually to be long most greatly) along with the age drops, passes through will trace these middle-aged person and old person two years later continually, once again surveys the discovery, has middle-aged person and old person who will continue to hit the Taijiquan custom, cardiopulmonary endurance decrement then not sporter's half, demonstrated that the Taijiquan movement will have the protection effect to middle-aged person's and old person's cardiopulmonary endurance. Not only but the Taijiquan advantage also at the maintenance heart and lungs endurance, the Taijiquan to increases the bodily softness and reduces the body fat rate also to have the help. Because many middle-aged people and old people merge have chronic illness and so on hypertension, diabetes, Lai Jinxin discovered that the partial patients with elevated blood pressure practice the Taijiquan from three to six months later, the blood pressure may reduce 5-10 millimeter mercury columns equally; But after the diabetic practices the shadowboxing, the slight diabetic even may depend upon the diet and the motion control blood sugar, does not need to take a drug again, the moderate diabetic may also reduce 20% equally with the dose, this demonstration Taijiquan movement also has lowers the blood pressure, the blood sugar effect.

[導語]太極拳是我國一項傳統的武術健身運動。不少研究表明，中老年人聯繫太極拳對防止心血管疾病、改善肺功能、調節植物神經功能以及增強免疫力、延緩衰老有明顯的作用。同時也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即「腹式呼吸」，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細期血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能够治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

  [導語]中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛鍊方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”；三調整：調心、調氣、調身；九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜，內外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛鍊，持之以恆，從而起到強身健體的作用
                                                                                                                                      一、強心 “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

 [導語]太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。現在我們來分析一下太極拳對人的身體有哪些影響。
（一）打太極拳對神經系統的影響

  又有太極拳研究上頂級國際期刊了!
太極拳改進帕金森病者的平衡  新英格蘭醫學學報（The New England Journal of Medicine） 
有一篇文章，作者為來自俄勒岡研究所的 Fuzhong李，報告中指出，
對患有帕金森病的195名患者，分成3組，進行随機臨床比對試驗，