傳授武術
傳授 一.武術班 1.武術基本功 2.北派少林拳套路 3.傳統武術(應用與變化) 4.兵器(刀、槍、劍、棍) 5.傳統武術的實戰訓練 。 二.太極氣功養生班 1.太極拳基本功 2.太極拳套路、太極劍套路3.太極推手(應用與變化) 4.傳統太極拳的實戰訓練 5.氣功養生法(經絡.氣脈.修身) 上課時間:武術班 - 週六、週日:早上 10:00~12:00、太極拳氣功養生班- 週日早上8:00~10:00 。

目前日期文章:201203 (9)

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20110218171244547                                                                                                                                  內容摘要 : 有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡,讓身體提前進入衰老,也影響養顏。

有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡,讓身體提前進入衰老,也影響養顏。

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  302487_182100235206405_100002192905605_391781_400420027_n照明的顏色與睡眠有著緊密的關係。照明的顏色會對人體內一種叫做褪黑激素的荷爾蒙的分泌產生影響。褪黑激素是促使人自然入睡的荷爾蒙。不僅如此,它還有改善人體機能、提高免疫力和抵抗力的功能。這種荷爾蒙通常在夜間分泌,而青白色的熒光燈有抑制褪黑激素分泌的作用。因此,臥室裡最好安裝白熾燈或者其他可以發出溫暖的黃色和米黃色的燈具。反之,如果為了準備考試而挑燈夜讀或者熬夜加班的話,最好在熒光燈下學習或者工作,這樣才不容易困倦。[最好是關燈睡覺]=睡覺最好是關燈,因為眼睛會產生一種黑激素對人體有幫助,褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用: 維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素是由松果體所分泌的,在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段,人們會因而想睡覺,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨8:00當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常,因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔..根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。                                                                                                                                                                                                                                                                                      晚上睡覺還是把燈關了, 暗暗黑黑的卡好喲!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        The sleep and the illumination relational illumination's color and the sleep have the close relations. The illumination color one kind of named will shed the black hormone to the human body in the hormone secretion to have the influence. Sheds the black hormone urges the hormone which the human goes to sleep naturally. Not only that it also has the improvement human performance, to enhance the immunity and the resistivity function. This kind of hormone usually secretes at night, but the bluish white fluorescent lamp has suppresses sheds the black hormone secretion the function. Therefore, in the bedroom is best installs the incandescent lamp or other may send out the warm yellow and the cream-colored lamps and lanterns. Otherwise, if to prepare to take a test raises the lampwick the night reads or stays up late to work overtime, should better study or the work under the fluorescent lamp, like this only then not easy sleepy[should better be turning off a light sleeps] = sleeps should better be turning off a light, because the eye can produce one kind of black hormone to have the help to the human body? Sheds the black hormone ﹙Melatonin﹚ function: Maintenance human body biological clock power. Sheds the black hormone is, in the normal condition which secretes by the pineal body the night 11:00 to before dawn 2:00 to secrete the most exuberant time interval, the people will therefore want to sleep, afterward the secretion will reduce slowly, until approximately in the morning 8:00 as soon as when will open the eye, the pineal body stopped secreting. Pineal body secretion unusual unusual rule, so long as one day to stay up late, next day will shed the black hormone secretion to reduce approximately takes 11 talents to restore normally, therefore zai zhei duan shijian zhong will present losing sleep, the daytime to want to rest, the yawn repetitive normal condition. Late at night turns on the light sleeping, the immunologic function will drop. Demonstrated according to a research that late at night will turn on the light to suppress the human body secretion to shed the black hormone, will reduce the human body immunologic function, therefore, after working by torchlight, will be extremely easy virus's threat. Overseas has the research to demonstrate that constant night shift's young lady, the breast cancer formation rate will grow largely two times. Because in the human brain has one kind to be called the pineal body the endocrine organ, at night sleep when will secrete sheds the black hormone massively, this hormone in 11:00 pm, to every other day 2:00 will secrete exuberantly, to before dawn stop secretion. Sheds the black hormone the secretion, may suppress the human body nerve the excitability, causes the blood pressure to drop, the palpitation speed to reduce speed, the heart can pant for breath, has strengthens the immunologic function, to kill by poison the cancer cell the effect, but once the eyeball sees the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, but once the eyeball will see the light, will shed the black hormone to suppress, therefore the night will turn on the light sleeping, the immunologic function will drop, also quite allows to suffer from cancer. Evening slept has closed the lamp, the dark dark black card was good!催眠治~1


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  孫臏留下長袖拳,三百六十手相連,雞腿龍腰潑猴性,三節胳膊兩節腿,鷹眼猿臂象鼻拳.孫臏拳法世間稀,步踏鬥罡七星奇,氣沈丹田尖點地,蹣跚跛行左右移,前進後退莫換腳,左搖右擺尋真機。                                                                                                                                                                                                                     孫臏拳 - 簡介孫臏拳廣布於山東境內的一個地方拳派,附會為戰國時期軍事家齊人孫臏所創,但無文字記載。因其演練出擊時常以長袖藏手,故又稱“長袖拳”。清末,孫臏故鄉青年武士楊明齋學孫臏拳于張姓車把式。楊曾執教於山東省武術傳習所,20年代初在青島授拳,後在青島國術館任教至1936年。他以孫臏拳為主要教學內容之一,使其傳播於青島。孫臏拳有著自己的一套理論系統,蹲走跛行是其最突出的特點,出拳走曲不走直,曲中能夠求直,看似偏離,但擊中點卻是那樣準確。這種曲線出拳的理論以不招不架、轉向進取為表徵,最容易使對手產生錯覺。孫臏拳現主要在青島、淄博濟南流傳。孫臏拳也叫“武子拳”,據說是《清朝同治》年間,山東萊州府掖北人氏施德所傳,其師不詳。施德字仲義號逸翁,他一生惟慎,擇徒嚴謹,活到一百另四歲,雖多子多孫,也只選其一子施仁方傳承,同時收有一男一女、皆為好友之後為徒,男欒二公、女女于秀(後收為兒媳改名名于嫻),從此,施家沿襲門規,一直到解放建國前,再未外傳。欒二公、山東萊州府掖北人,力大無窮,終身未娶,其堂姪欒秉信為人忠厚,長年在外趕腳(趕大車),為求防身、公將所學盡授其姪,姪在外又收山東、東阿縣張家樓張好春張再春兄弟二人為徒(二人皆為趕車人),其中一人收山東陽谷縣楊廷棟為徒 楊廷棟,1926年來青島承接韓魁生(韓去世)的“國技學社”,改名揚明齋,教授孫臏拳。1934年11月“青島國術館”新館在廣東路一號建成,楊明齋出任二課課長,楊即打破門規,在青島廣收門徒授藝,從此孫臏拳在青島民間有所流傳。由於于楊明參加抗日離青,在青授藝時間不長,楊為了推進教授孫臏拳的進度,在眾多弟子中,採用了教 “大架”不教“小架”,會“小架”的不教“大架”,所以大多數弟子能有機會系統的學練孫臏拳者、實屬不多。更由於當時授藝也僅限於“身教、口授、心悟”的方式,惜未能留下有關文字方面的記述。附:楊明齋嫡授的十大弟子劉慎思譚會朋高作霖王茂禎劉文炳祝正森杜玉嵐張文德徐自良欒秀雲(女) 十大弟子多已作古,聽說高作霖老師還健在,欒秀雲在北京,改名欒素貞,如健在也已有92歲高令。 楊鈞韶名廷岳,楊明齋之兄,(五、六十年代曾在青島小陽路小學工作,文革期間離青)文武兼備。一生堅承家傳“洪門拳”和“黑虎拳”,長短兵刃無一不精,二、三十年代,以多種長短拳械對練著稱,實為一代武術大師,但他不會孫臏拳。 楊慶章,楊明齋之子,(住濟南乾石橋)69年7月在濟南,應楊鈞韶之約,與楊慶章有過幾次接觸,很是遺憾,他沒有學過武術。 楊慶先,(楊鈞韶之子)高芳先(楊鈞韶之義子)均為楊明齋之弟子,都在台灣,現皆已作古。張文德,楊明齋的嫡授弟子,善“搏擊”和“摔跤”,現已作古,享年九十三歲,他生前為傳授孫臏拳法默默地耕耘一生。可謂“桃李滿天下”,遺憾地是對其弟子大都知其姓不知其名,不便登錄。傅志文,張文德嫡授的得意弟子。自幼習武、酷愛中國傳統武術,善“搏擊”,為了繼承先師遺願,繼續發揚光大孫臏拳法。

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  8-12020613110R39 癌症從正常細胞演變到癌細胞,需要一段很長時間(需一、二十年),而從癌細胞開始分裂,到臨床能找到的癌症,也還要約五年光景。此時癌細胞的數目大概在(10億),大小約為1公分,早期診斷時還可以治療,讓病人存活更久,因此我們仍然鼓勵大家定期做健康檢查,早期發現,早期治療。
由於我們的飲食與生活環境充斥著各種致癌因素,因此幾乎每個人的身體內都含有正常細胞受傷害後所形成的癌的初期細胞(initiated cell)、癌前期細胞(preneoplastic cell)或癌細胞(neoplastic cell)。不過這些還未診斷出來的癌前細胞,不一定會進展成癌細胞或癌細胞形成後也不一定會繼續成長為癌的腫塊,這取決於個人的體質及後天的調養。
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zhangsanfeng2  p118683789678內丹術是道家一種重要的修鍊方法,現在一般視為道家氣功(道家多稱「煉氣術」)的一種。內丹術指以「人身是一小天地」的「天人合一」、「天人相應」思想為理論,進行性命的修鍊,以人身為鼎爐,修鍊「精、氣、神」等而達成強身健體、提高人體的生命功能、延長壽命、乃至成長生不老之目的。

關於內丹修鍊的階次,各家方法有差,一般可分為築基、煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛幾個階段。元代陳致虛金丹大要》卷四曰:「是皆不外神氣精三物,是以三物相感,順則成人,逆則生丹。何為順?一生二,二生三,三生萬物,故虛化神,神化氣,氣化精,精化形,形乃成人。何謂逆?萬物含三,三歸二,二歸一,知此道者怡神守形,養形煉精,積精化氣,鍊氣合神,煉神還虛,金丹乃成。」《金丹大要》還說:「求於冊者,當以《陰符》、《道德》為祖,《金碧》、《參同》次之。」

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11                                                                                                                                                                      交感神經與副交感神經,為使每天的必要性活動能執行,不斷地做轉換,使身體保持最佳狀態!
不過,壓力過大,交感神經會持續過度興奮狀態;過度疲勞,副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生,2種神經無法順利轉換,平衡失調。失調的情況持續下去,副交感與交感神經都會因為活動過盛,而感到疲倦,到最後一點幹勁也沒有,身心俱疲,便會產生憂鬱狀態。

這裡將自律神經失調分成2種,快快了解成因,改善自律神經失調,告別沒有朝氣的自己!

交感神經讓你活動...

當身體需要活動、抗壓時,就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升,體溫與血壓也跟著上升,調整身體狀態,使你精神飽滿,又能燃燒體脂肪!此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。

交感神經活躍時的狀態…

大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報,掌管心臟與肺臟。

不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙,提高大腦與身體的活動量,不易有睡意。

心跳加快,血壓上升 - 加速心臟跳動,將身體活動所需的充足血液,送到身體各器官。

消耗熱量 - 交感神經運作,消耗熱量,燃燒體脂肪!

支氣管擴張 - 支氣管擴張,呼吸次數增加,將大量空氣送入肺中,提供新鮮酵素。

子宮收縮 - 交感神經活躍時,子宮會收縮,例如生產時收縮子宮,將小Baby順利產出。

抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時,腸胃不須有太大活動,所以會抑制胃酸分泌,以利能量釋放。

腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢,持續強烈緊張而便秘時,就是交感神經過度興奮。

不易排尿 - 身體活動時,必須讓環境穩定,抑制排尿則可以變得更有效率。

副交感神經讓你放鬆...

副交感神經會舒緩緊張,放鬆身體,受到交感神經的刺激,減緩心臟與肺的活動力,使胃腸活動旺盛,促進消化吸收,將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時,活動力更是旺盛!

副交感神經活躍時的狀態…

大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態,使全身放鬆。

心臟跳動減緩,血壓下降 - 休息時不需要太多血液,所以心跳減緩,血壓下降。

支氣管收縮 - 在休息狀態中,身體不需做劇烈活動,所以也不須要太多空氣。

腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛,就能將老廢物質排出體外,在放鬆狀態容易想要排便,就是這個緣故呢!

刺激生長激素 - 副交感神經活躍,刺激肌膚等的新陳代謝,使生長激素分泌旺盛。

舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息,舒緩子宮緊張,例如抑制子宮收縮,讓小Baby可以在子宮中長大。

分泌胃酸 - 副交感神經活躍,是為了儲存能量,於是胃的活動大增,胃酸分泌增多。

容易排尿 - 副交感神經活躍,膀胱收縮,刺激排尿作用,將老廢物質排出體外。


1321861001                                                                                              自律神經失調三階段

一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態:

A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…


交感神經為了對抗精神壓力,加速心與肺的跳動,體溫上升全面進入備戰狀態!
適度的壓力,對於引發動力、幹勁,多多少少有些幫助,但是長期處於壓力狀態,交感神經混亂,形成過度活躍的狀態,容易導致失眠,種下肥胖的禍根!

《何時會過度緊張》焦慮、憤怒、興奮、不安與擔心、與他人意見對立、事情不如預期順利。

《副交感神經的變化》交感神經過度興奮時,為使身體好好休息,副交感神經也會大量活躍運作!

B過度放鬆型:肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…

長時間的工作與睡眠不足,會累積疲勞,使副交感神經活動過剩,讓身體提早進入休息狀態;長達半天以上處於放鬆的狀態,也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果,會使身體處於過度放鬆的狀態,即使白天仍無法抵擋睡意,胃酸過多而發生胃痛!

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二、自律神經失調期第:交感、副交感神經過度興奮。

自律神經中的交感神經,與副交感神經關係密切,彼此相互牽制,當有1方持續過度興奮時,另1方也會受到影響,轉變成過度興奮的狀態,而後2方都相繼失去控制!
因此,明明頭昏腦脹,手腳卻冰冷;明明疲倦發痠,卻會突然心悸得很厲害,明明吃得很少,體重卻不見減輕,身體各器官的運作,都變得奇怪而不相稱!

三、憂鬱期:交感、副交感神經機能大幅下降。

當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時,身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮,沒辦法好好完成各自的工作與任務,你就會變得懶洋洋,什麼事也提不起勁,進入睡也睡不好,連吃也吃不好的「憂鬱狀態」!
當你已進入此狀態時,別再勉強自己,快快修身養息,讓過度疲勞的自律神經充分休息吧!  NewsMedia_69712                                    meditation-for-beginners                                                                                                                    ~忙碌的工作中固定抽出45分鐘休息,適度放鬆心情調整壓力,或做`~中國道家養生功~靜坐`~氣功打打太極拳每天45分,遠離自律神經失調的威脅!
Sympathetic and parasympathetic necessity of daily activities can perform, continue to do the conversion, making the body to maintain the best condition!

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7d33e0a3gb285558e0456&6907d33e0a3gbb2a3d4a0a50&690 靜坐是一種身心放鬆的方法。一項最新研究顯示,冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人,如果練習冥想靜坐,因各種原因而死亡的風險可以降低23%。這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜誌》上。研究人員在18年裡對202名老人進行了兩項試驗,研究對象中有些人練習冥想靜坐,其他人則練習漸進式肌肉放鬆等方法。在練習冥想靜坐的小組中,心臟病死亡人數減少30%,癌症死亡人數減少49%。雖然被抽樣調查的人數不多,但是初步結果表明,有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率。以前的研究發現,冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽。靜坐冥想對釋放壓力、安定情緒的功用,在醫界早已運用在治療憂鬱症病患,現在更運用在慢性疾病、心臟病、癌症等治療上,增強免疫力、產生抗體。雖然靜坐冥想在人類歷史、宗教界行之已久,好處也是訴說不盡,但總是缺乏有力的科學證據來證明,今天拜科學進步所賜,揭開了靜坐冥想的神秘色彩,證明了不論在心理方面或身體方面,靜坐都有極大的影響,甚至可以改造我們的大腦,產生快樂、正面的思考。而透過科學論述,西方人更創出許多改良式的靜坐冥想方式,用更簡易與方便的方式,每天二十分鐘就可讓生活大幅度改善,實為現代人都應該練習的保健良方。
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下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。
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武術在中國具有悠久的歷史。武術的起源可以追溯到原始社會,原始人使用棍捧、石器等同野獸搏鬥。學會了一些基本的格鬥和搏殺技能。原始戰爭的出現,單人應戰技能得以完善。先秦時期,各國諸侯都非常重視培養和訓練將士們的搏擊技術,劍術得到發展。漢代,帶有搏擊性質的“角抵”已有廣泛的基礎,還發明了鐵兵器,出現了編排起來的攻防連續套路。到了晉代,練武活動已有“口決要術”,武術初見雛形。唐代,是中國武術的興盛時期,唐武則天開武舉,不少武術人才脫穎而出,天下聞名的少林武術的最早記載也起於唐朝初年。宋代,中國武術走向成熟。健身練武已成為志士仁人生活的重要內容。而且,在民間還組成了研習武藝的組織 “社”,開始出現武術的一些流派。元代出現了某些以傳授武藝為主要內容的武館。明清時期,民間習武更為廣泛,門派林立,出現了數百種武術套路,武術流派趨於定型。

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